La Psicología de Supervivencia: La Regla STOP
El pánico mata más rápido que el frío. Aprende a controlar tu mente, el activo más valioso en una crisis.
Contenido
Puedes tener el mejor cuchillo y la mochila más cara, pero si entras en pánico, morirás. La supervivencia es 90% mental. El cuerpo humano aguanta mucho más de lo que crees; es la mente la que se rinde.
La Regla S.T.O.P.
Cuando te das cuenta de que estás perdido o en peligro, tu amígdala secuestra tu cerebro (Pánico). Para.
S - Sit (Siéntate)
Detente inmediatamente. No corras. Siéntate. Respira. El pánico te hace gastar energía y cometer errores fatales (correr en dirección equivocada, lesionarte). Bebe un trago de agua.
T - Think (Piensa)
¿Qué tienes? ¿Qué sabes?
- ¿Cuándo fue la última vez que sabías dónde estabas?
- ¿Qué recursos tienes en la mochila?
- ¿Cuánto falta para que anochezca? Analiza la situación racionalmente.
O - Observe (Observa)
Mira tu entorno con calma.
- ¿Dónde hay refugio natural?
- ¿Dónde hay agua?
- ¿Cómo es el clima?
P - Plan (Planifica)
Decide un curso de acción.
- “Voy a montar refugio aquí porque va a anochecer.”
- “Voy a hacer una señal de fuego.”
- “No me moveré hasta el amanecer.” Tener un plan, aunque sea simple, elimina el miedo y te da un propósito.
La Actitud PMA (Positive Mental Attitude)
En historias de náufragos y supervivientes extremos, el factor común no era el equipo, era la voluntad de vivir. Pensar en tus seres queridos, tener humor negro, celebrar pequeñas victorias (encender fuego). Esa dopamina te mantiene vivo.
“El hombre valiente no es el que no siente miedo, sino el que conquista ese miedo.” - Nelson Mandela
